coming soon.

Bis dahin schenke ich dir 5 Minuten für dich:

Setze dich bequem an einen ungestörten Ort.

Mache deinen Rücken gerade.

Atme durch die Nase tief bis in deinen Bauch hinein. Zähle dabei bis 4.

Halte deinen Atem. Zähle dabei bis 4.

Atme durch den Mund wieder aus. Zähle dabei bis 4.

Halte deinen Atem. Zähle dabei bis 4.

Beginne diesen Zyklus von vorn. Wiederhole das einige Male bis du merkst, dass deine Gedanken ruhiger werden.